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SISTEMA SIMPÁTICO Y MEDITACIÓN SIMPÁTICO Ayuda a generar una alerta siológica si el cuerpo lo necesita, para reaccionar ante situaciones de estrés Le comunica a las glándulas que deben liberar adrenalina Acelera el corazón Dilata la pupilas en los ojos Hace que...

LA MEDITACIÓN Y LA AMÍGDALA CEREBRAL Cuando meditas, la amígdala cerebral cambia su tamaño, se vuelve menos activa, y se activa otro lado del cerebro asociado con las emociones y las funciones sociales: la corteza prefrontal. La corteza prefrontal está asociada con...

  LA ALEGRÍA DE LA MEDITACIÓN CAMINANDO     “Caminar en plena consciencia nos trae Paz y Alegría. El momento presente es el único momento que es real.”Thich Nhat Hann   Constantemente caminamos, pero con frecuencia se trata más de un correr, nuestros pasos apresurados...

  EJERCICIO -RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA Respirar y prestar atención consciente a este simple acto posee un inmenso potencial transformador, nos relaja y nos ayuda a dormir mejor. ¿Qué necesitas?Una libreta o una aplicación donde tomar notasUn cronómetroUn dispositivo...

  ¿CÓMO CONTROLAR LA ANSIEDAD? HAZ UNA PAUSA mínima de 5 a 10 minutos por cada 2 horas de trabajo. Camina con calma y respira APRENDE a DECIR NO sin sentirte culpable. Querer agradar a todos produce un desgaste enorme. PLANEA tu día, pero deja siempre un buen espacio...

  LA ANSIEDAD La ansiedad puede ser definida como un sentimiento de preocupación, nerviosismo u opresión acerca de un evento cuyo resultado es incierto y está fuera de nuestro control. Cuando aprendemos a estar consientes de como nuestros contenidos mentales activan...

  ES IMPORTANTE ELEVAR NUESTRA FRECUENCIA VIBRATORIA “La expresión “elevar nuestra frecuencia vibratoria” se utiliza mucho en el mundo de la espiritualidad y el crecimiento personal, es sinónimo de “avanzar”, “crecer” y “mejorar”.”   Este concepto está asociado...